Cum gestionezi anxietatea de călătorie: 17 sfaturi

O persoană într-o rochie albă și o pălărie maro stă cu brațele întinse pe un doc de lemn, cu fața spre un lac înconjurat de munți împăduriți.

Anxietatea cauzată de călătorii îți poate afecta cu adevărat experiența de explorare a lumii! Dacă ești în căutarea unor sfaturi despre anxietatea cauzată de călătorii, rămâneți pe aici!

În această postare, veți găsi atât de multe lucruri pe care le puteți face înainte și în timpul vacanței, care vă vor ajuta cu anxietatea!

De la meditație la exerciții fizice și ținerea unui jurnal, acestea sunt metode pe care le-am folosit în timpul călătoriilor mele pentru a-mi calma anxietatea și a mă distra de minune!

DECLINARE DE RESPONSABILITATE: Aceste sfaturi sunt lucruri pe care le-am încercat de-a lungul anilor în timp ce călătoream și nu ar trebui considerate sfaturi medicale profesionale. Dacă aveți nevoie de ajutor, nu ezitați să consultați un medic sau pe cineva calificat.

Alegeri rapide pentru șederea dvs.

Vezi mai jos cele 3 sfaturi preferate ale noastre pentru a te ajuta cu anxietatea provocată de călătorii:

Mișcarea fizică
Meditație și respirație
Jurnalizare

1. Mișcă-ți corpul (cu yoga și fitness)

O persoană într-o postură de yoga se echilibrează în mâini și genunchi, cu un picior și brațul opus întins. În cameră se află un ceas pe perete, o plantă în ghiveci și un kettlebell roșu pe podea.

Ce modalitate mai bună de a te ancora în momentul prezent decât să cobori din turnul minții în templul corpurilor noastre?

Uneori suntem mult prea mult concentrați pe gânduri, mai ales într-o călătorie în care trebuie să planificăm, să ne gândim și să decidem unde să mergem în continuare. Unul dintre remediile mele preferate pentru asta este să-mi mișc corpul!

Fie că este vorba de yoga (orice tip), fitness sau chiar exerciții de stretching, acest lucru te poate ajuta mult cu anxietatea. Știu că, în cazul meu, îmi îmbunătățește starea de spirit , devin mult mai calmă și mintea mea nu mai gonește și nu se mai mișcă ca o maimuță.

Întotdeauna încerc să practic yoga cu o zi înainte de zbor, dacă pot, și odată ce ajung la cazare, găsesc un loc mic unde pot face o scurtă rutină! Dacă nu am timp, atunci fac ceva simplu și scurt. Dar dacă stau pentru o perioadă mai lungă, atunci aș face practica completă.

Poți chiar să faci mici secvențe în timp ce aștepți să te îmbarci în avion sau între zborurile de legătură (deși s-ar putea să te privească ciudat). Acest lucru este deosebit de util dacă suferi de anxietate legată de zbor.

Îți poți găsi propria cale mișcându-ți corpul pentru a reduce anxietatea. Și dacă de obicei nu exersezi nimic acasă, poți căuta pe YouTube, deoarece există o mulțime de videoclipuri cu secvențe de yoga sau chiar poți face ceva ce îți amintești de la ore. Secvența de salut la soare este o modalitate excelentă de a te conecta cu tine însuți și de a-ți încălzi corpul.

Nu uita că faci asta pentru a te angaja mai mult la sol și nu pentru a construi mușchi în doar 10 minute. Așadar, poți păstra lucrurile simple și să le faci cu intenția de a fi atent la ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău, nu în mintea ta!

2. Ascultă muzică liniștitoare

O persoană stă într-un hamac lângă o piscină, cu ochii închiși, purtând căști și ținând în mână un player muzical.

Muzica m-a salvat de atâtea ori când eram anxioasă în vacanță! Așa că, orice ați face, nu uitați căștile!

Acum, fiecare are gusturi atât de diferite când vine vorba de muzică care ne calmează. Pentru mine, de obicei sunt mantre, hertz, muzică clasică, folk și, de obicei, muzică pe care o ascultați în timp ce meditați sau practicați yoga. Dar sunt sigur că fiecare dintre voi preferă ceva diferit.

Așadar, invitația mea este să găsești acele melodii care funcționează pentru tine și care îți calmează sistemul nervos. Apoi, creează-ți o listă de redare pentru călătorii (asigură-te că o descarci, ca să o poți asculta fără internet) pe care să o poți asculta oricând simți acele gânduri anxioase sau acele stări de spirit care te cuprind.

Playlist-ul acela poate funcționa de minune și îți poate îmbunătăți enorm starea de bine!

3. Încearcă gustări senzoriale

O varietate de gustări, inclusiv caise uscate, nuci, un măr, o banană, afine, miere, batoane granola, iaurt, turte de orez, roșii cherry, humus, țelină, ardei gras, biscuiți și migdale.

Gustările senzoriale sunt modalități diferite de a-ți conecta simțurile și de a te ancora. Sunt o modalitate excelentă de a te ajuta să-ți reglezi sistemul nervos, concentrându-ți atenția asupra altceva.

Acestea pot varia, dar iată câteva dintre principalele pe care le puteți încerca:

Sorbit/Suge/Mestectat (folosirea gurii poate ajuta la calmarea anxietății și puteți încerca să beți dintr-o sticlă cu cioc, să mestecați gumă sau ceva crocant sau să sugeți dulciuri)
Mișcarea corpului
Vioara (folosirea mâinilor și menținerea lor ocupate poate ajuta, puteți folosi un fidget spinner, un fidget cube craze, o minge anti-stres, benzi elastice și orice altceva funcționează pentru dvs.)
Compresia articulară (aceasta poate ameliora și anxietatea prin calmarea corpului și puteți încerca să faceți lucruri precum flotări pe scaun sau pe perete sau să puneți presiune pe cap cu mâinile)

Puteți afla mai multe despre strategiile de reglare senzorială pe blogul lui Kathryn, Arta Anxietății !

4. Învață tehnici de respirație

O femeie stă picior peste picior pe o saltea de yoga, cu o mână pe piept și cealaltă pe abdomen, exersând respirația profundă într-o cameră bine luminată, cu plante și decor modern.

Respirația există de foarte mult timp, dar în ultimii ani a devenit extrem de populară ca instrument care ajută la combaterea anxietății, depresiei și a dificultăților vieții de zi cu zi.

Din experiență, pot spune că exercițiile de respirație și chiar respirația mai conștientă m-au ajutat foarte mult când mă simțeam anxioasă în timpul călătoriilor. La fel ca posturile de yoga, respirația poate calma și regla cu adevărat sistemul nervos. Respirația alternativă a nărilor este una dintre cele mai bune modalități de a regla sistemul nervos dacă anxietatea este ridicată.

Dacă nu ai încercat niciodată exerciții de respirație, poți folosi câteva aplicații care te pot ghida cumva. Printre cele pe care le-am încercat sunt Breathing App , pe care am găsit-o super ușor de utilizat, și Owaken Breathwork , care are diferite cursuri (multe pentru începători) predate de fondatorii săi, lucru care mi-a plăcut foarte mult!

De asemenea, poți învăța pe cont propriu, poți merge la un profesor sau poți căuta online câteva tehnici simple de respirație. Apoi, poți exersa puțin acasă, înainte de călătorie, ca să te obișnuiești.

Încerc să fac niște exerciții de respirație, fie în avion (când stau lângă cineva cunoscut, ca să mă simt în siguranță), fie în autobuz (dacă călătoria e lungă) și, odată ce ajung la cazare, încerc să o fac devreme, înainte să ies din casă, ca să explorez, fie noaptea.

Dar, de obicei, cred că atunci când îți începi ziua cu asta (dacă poți și ai timp), îți poate îmbunătăți mult starea de spirit și te ancorează în prezent și în corpul tău! Asta am observat la mine și la cei din jurul meu.

5. Încearcă medicamente (cu prescripție medicală sau naturale)

Boluri de lemn conținând rădăcini uscate și pulbere albă, cu frunze verzi și capsule, așezate pe o suprafață de lemn.

De multe ori avem nevoie de ajutor suplimentar și imediat de la o sursă despre care știm sigur că ne va calma anxietatea!

Dacă aveți un medic, puteți obține ceva pe bază de rețetă care vă va ajuta să vă calmați anxietatea în timpul călătoriilor; dacă nu, puteți încerca și câteva remedii naturale, cum ar fi mușețelul , magneziul, CBD-ul, valeriana, teanina și Ashwagandha.

6. Planificare în avans

Planificator de călătorie deschis cu un itinerariu detaliat intitulat „ITINERAR EUROTRIP”, care prezintă o listă de orașe și activități pentru fiecare zi

Unul dintre principalii factori care contribuie la anxietate în timpul vacanței este lipsa de siguranță sau frica de necunoscut.

O modalitate prin care poți gestiona acest lucru este prin planificarea dinainte a ceea ce vei face când vei ajunge în noul loc sau chiar în timp ce ești pe drum.

Iată câteva lucruri pe care le poți planifica în avans:

Cum se ajunge la hotel de la aeroport
Lucruri de făcut în aeroport/autobuz/tren/mașină/barcă dacă apare anxietatea
Ce vei face în fiecare zi (de la atracțiile pe care le vei vedea, până la găsirea restaurantelor, barurilor și parcurilor)
Cum să ajungi dintr-un oraș în altul (dacă vizitezi mai multe locuri)
Cum să-ți calmezi sistemul nervos în timp ce ești la hotel (sau în deplasare)

Acestea sunt doar câteva idei, pot diferi în funcție de locul în care mergeți. Singurul meu sfat în această privință este să planificați din timp, dar să rămâneți flexibili, deoarece lucrurile se pot schimba și se pot schimba ușor.

Viața este imprevizibilă și asta nu se schimbă cât timp ești în vacanță. Așa că încearcă să rămâi prezent în orice ți se întâmplă și să știi că poți oricând cere ajutor!

7. Jurnalizare

Persoană care plănuiește o călătorie cu un caiet pe care scrie „Hai să călătorim”, un pașaport, bilete de călătorie, un aparat foto și o tastatură de computer pe un birou de lemn. Alte obiecte includ oja și un pahar cu o băutură galbenă.

Uneori avem atât de multe gânduri în cap încât simțim că vor exploda!

Ceva ce am folosit mult în ultimii ani în timp ce călătoresc (și în rutina mea zilnică) este jurnalul. S-a demonstrat că notarea lucrurilor pe hârtie ne poate ajuta să procesăm emoțional ceea ce trecem.

Așadar, dacă iei un jurnal cu tine și scrii tot ce-ți vine în minte din gânduri, emoții, sentimente, te poate ajuta cu adevărat cu anxietatea! Vei simți cu adevărat că gândurile tale curg pe un râu, în loc să fie blocate în capul tău.

Dacă ți se pare dificil să ții un jurnal, poți cumpăra unul dintre acele jurnale care au sugestii, care te pot ajuta să începi. Sau poți căuta niște sugestii pentru jurnal online.

Iată câteva idei pe care mi le-am propus pentru mine, atunci când mă simt anxios/ă:

De ce are nevoie partea din mine care simte anxietate?
Cum pot să mă ocup de acea parte și să-i ofer ceea ce are nevoie?
Cum pot să-mi arăt compasiune?
Mă simt în siguranță? Dacă nu, care sunt factorii care mă fac să mă simt în nesiguranță?

8. Meditează

O persoană în ținută ușoară de sport stă cu picioarele încrucișate pe un pat, într-o poză meditativă, cu o lumânare aprinsă și o pătură în apropiere.

Știu că poate suna ca un clișeu, dar meditația mi-a schimbat și mi-a îmbunătățit considerabil viața!

Deși la început pare cel mai greu lucru de făcut, în timp vei ajunge să te bucuri de roadele sale coapte și te va ajuta mult cu anxietatea de a călători!

Dacă ești nou în meditație, nu-ți face griji! Există atât de multe aplicații pe care le poți încerca și, de asemenea, poți oricând să redați muzică în timp ce meditezi. De obicei, folosesc sunete de herți, boluri tibetane, mantre și, de obicei, muzică liniștitoare și pașnică. Poți găsi o mulțime de playlisturi pe YouTube și Spotify.

Unora le plac sunetele naturii, cum ar fi valurile oceanului, ploaia, sunetele pădurii, așa că poți încerca și tu aceste sunete.

Alternativ, poți folosi și aplicații de meditație. Acestea pot fi grozave, deoarece există cineva care te îndrumă, ceea ce te va ajuta dacă observi că ai prea multe gânduri. Câteva aplicații care îmi plac sunt aplicația Triple Flame, Dr. Joe Dispenza's Meditations și Owaken Breathwork .

Când călătoresc, încerc să meditez ori de câte ori pot, chiar dacă este doar pentru 5-10 minute. Fac asta în timp ce sunt în avion, autobuz, tren și când ajung la hotel. Asta mă ajută enorm cu starea mea de spirit! Mă calmează cu adevărat, îmi aduce un sentiment de pace în acele momente când mă simt foarte dispersată.

De asemenea, când ești în locuri foarte aglomerate, atmosfera poate deveni destul de intensă, așa că aceste momente de introspecție mă ajută cu adevărat să mă detașez de orice aș putea observa din împrejurimi.

9. Adu o dietă sănătoasă

Un bol cu avocado, ou fiert tare, roșii, tăiței de dovlecel și legume cu frunze verzi pe o masă rustică de lemn, cu un cuțit, avocado proaspăt, ridichi și o farfurie mică cu piper. Se văd flori albe.

Acesta este mai mult un sfat preventiv , dar trebuie aplicat și în vacanță! Ceea ce introducem în corpul nostru ne poate afecta enorm starea de spirit!

De exemplu, dacă mănânci doar alimente care provoacă inflamații, probabil te vei irita mult mai ușor. Sau, dacă nu mănânci ceva hrănitor, s-ar putea să simți că nu ai energie. Toate acestea pot fi factori care contribuie la anxietatea ta.

Știu că sunt cu mine și dacă nu am grijă la ce mănânc, voi intra ușor într-o stare de anxietate în călătoriile mele!

Toată lumea are o definiție a ceea ce înseamnă o dietă sănătoasă. Așadar, sfatul meu ar fi să evitați alimentele nesănătoase și cele procesate.

10. Călătorește cu un prieten/partener/familie

Trei persoane stau pe peronul unui tren sub un acoperiș curbat, uitându-se împreună la un smartphone și zâmbind.

Călătoriile cu un prieten (mai ales cu cineva apropiat) ne pot ajuta cu adevărat cu anxietatea!

În primul rând, te vei simți mult mai în siguranță , de la început, deoarece vei ști că, indiferent de situație, ai pe cineva cunoscut prin preajmă! Apoi, dacă anxietatea ta crește, poți merge la ei și poate să ai niște sfaturi prestabilite despre cum te pot ajuta sau te pot acomoda.

De exemplu, pot face ceva care să te distragă, să-ți pună anumite întrebări care te pot ajuta să te calmezi sau pur și simplu să fie acolo și să-ți ofere spațiu în timp ce îți simți toate sentimentele.

Modalitățile pot diferi de la o persoană la alta, dar spune-le neapărat dinainte (dacă nu știu) că te confrunți cu anxietate, pentru a nu-i lua prin surprindere.

Totuși, doar pentru că te lupți cu anxietatea, nu înseamnă că trebuie să ai pe cineva prin preajmă. Câțiva membri ai echipei Miss Tourist se luptă cu anxietatea de călătorie și nu lasă acest lucru să-i împiedice să călătorească singuri.

11. Cititul

Persoană întinsă pe un șezlong lângă o piscină citind pe un cititor electronic. Clădiri și palmieri sunt în fundal.

Avem printre noi vreun cititor pasionat?

Aici, la Miss Tourist, luăm cititul foarte în serios (vezi postarea noastră cu cele mai bune cărți de călătorie care inspiră pofta de a călători) și suntem cu toții fani ai cărților ca modalitate de a combate anxietatea provocată de călătorii.

Deși Kindle poate fi grozav în timpul unei călătorii, deoarece nu ocupă mult spațiu, îmi plac cărțile vechi și bune pe care le poți ține fizic în mână. Cred că există ceva special legat de texturi și de senzația de greutate a cărții în mâinile mele.

Cititul te poate pune uneori într-un fel de stare meditativă , în care te concentrezi exclusiv pe un singur lucru (cel puțin așa simt eu) și cred că asta te poate ajuta cu adevărat să ții anxietatea la distanță!

12. Vizionarea unui film/podcast/serial TV

Persoană întinsă pe o canapea, urmărind pe o tabletă un serial TV intitulat „Prieteni pe viață”.

Dacă ești în căutarea unei modalități de a te distrage de la toată agitația din jurul tău în timp ce călătorești (ceea ce uneori îți poate declanșa anxietate), atunci vizionarea unui conținut pe telefon/tabletă/laptop te poate ajuta cu adevărat!

Ca să fii sigur că ai această opțiune, ți-aș recomanda să descarci tot ce vizionezi acasă, ca să nu depinzi de Wi-Fi sau să-ți irosești toate datele. Și dacă ai un serial care te face să mă simt confortabil, asigură-te că l-ai descărcat. De obicei, mă uit la ceva ce mă face să mă simt foarte confortabil, cum ar fi Fetele Gilmore sau Outlander!

Vizionarea unui film sau a unui podcast mă ajută cu adevărat să intru într-o zonă în care nu sunt cu adevărat atentă la ceea ce este în jurul meu, astfel încât mintea mea să nu fie stimulată de zgomot, de bebelușul care plânge sau de cineva care țipă, ceea ce, să fim serioși, te poate scoate din minți, mai ales dacă ești în mod natural atent la mediul înconjurător.

13. Identifică factorii declanșatori ai anxietății înainte de călătorie

O persoană stă la un birou, ținându-și capul într-o mână și o pereche de ochelari în cealaltă, părând inconfortabilă. Un laptop este deschis pe biroul din fața ei.

O modalitate excelentă de a aborda acest lucru este să faci un inventar al călătoriilor tale anterioare și al lucrurilor care ți-au declanșat anxietatea în timpul acelei călătorii.

Am început să fac asta recent și mi-a deschis o realitate cu totul nouă și am putut privi factorii declanșatori ai anxietății dintr-o perspectivă diferită .

Poți lua o foaie de hârtie sau jurnalul tău și să începi să notezi lucruri precum:

Unde te afli când ai început să te simți anxios și atmosfera de acolo
Orice factori de stres (zgomote în fundal, anumite sunete sau mirosuri)
Ce făceai când a început anxietatea
Cât timp ați simțit anxietate
Acțiunile pe care le-ați întreprins și care au pus capăt episodului de anxietate

Ideea este să te joci de-a detectivul și să găsești lucruri care te vor ajuta în viitor! Poți schimba complet subiectele pentru a se potrivi poveștii și experienței tale cu anxietatea de călătorie sau le poți folosi pentru a începe.

14. Mergi în locuri unde te simți în siguranță

O femeie cu brațele ridicate și ținând o pălărie privește asupra unui oraș cu numeroase clădiri și un port de agrement plin de bărci.

Faptul că nu mă simt în siguranță îmi declanșează multă anxietate și face călătoriile super dificile și deloc plăcute.

De aceea citesc mereu despre locurile în care merg și verific opinii diferite de la oameni care au fost acolo, ca să văd dacă e sigur.

Ți-aș recomanda să te documentezi puțin înainte de a cumpăra bilete și să planifici totul, doar ca să verifici dacă totul este în regulă oriunde te duci.

15. Cere ajutor

Două persoane sunt așezate și se țin de mână, ilustrând un gest de susținere sau mângâiere. Trunchiurile și mâinile lor sunt în centrul atenției, cu perne moi în fundal.

Știu că nu e întotdeauna ușor să ceri ajutor, dar asta te poate ajuta enorm!

Fie că este vorba de un prieten, un profesionist (terapeut), rude sau oricine cu care simți că poți vorbi liber, aceștia te pot ajuta cu adevărat fiind acolo pentru tine .

A vorbi cu cineva poate fi foarte terapeutic și ne poate ajuta să ieșim din mințile noastre și să ne simțim extrem de susținuți, lucru de care avem atât de multă nevoie atunci când trecem prin anxietate. De asemenea, acea persoană ar putea avea idei și îți poate oferi sfaturi care te-ar putea ajuta să te simți mai bine.

Așadar, oriunde te-ai afla, ridică telefonul sau vorbește cu prietenul, partenerul sau membrul familiei care călătorește cu tine și spune-i că ești anxios și ai nevoie de cineva cu care să vorbești! Sunt sigur că te vor ajuta cu plăcere.

16. Folosește uleiuri esențiale, palo santo și mirosuri plăcute

Mâna unei persoane ține un bol pentru fumat în timp ce poartă brățări cu mărgele verzi la încheietura mâinii.

Folosirea parfumurilor este una dintre metodele mele preferate de a-mi calma sistemul nervos, ori de câte ori mă simt anxioasă (dar o folosesc și în alte situații!).

Mirosul este super puternic și există anumite parfumuri care te ajută cu adevărat să te calmezi. Dacă vrei să încerci asta, îți recomand să găsești parfumurile potrivite pentru tine .

Puteți obține aceste arome de la:

Uleiurile esențiale (lavandă, mușețel, iasomie, trandafir sunt printre preferatele mele)
Amestecare Palo Santo, ierburi, salvie
Arderea pe cărbune a unor rășini (tămâie, smirnă)
Mirosind o plantă

Sunt mult mai multe, așa că ar trebui să faci puțină cercetare și să vezi ce îți place!

17. Afirmații scrise

Un pat confortabil cu un caiet pe care scrie „Ești uimitor, ține minte asta”, un laptop, un pix, o tavă cu o cană de ceai cu tematică pisică și un caiet.

A face afirmații poate fi ciudat la început, dar din experiență, pot spune că cu cât le faci mai mult, cu atât se va simți mai natural!

Poți găsi câteva propoziții scurte și simple care te împuternicesc sau pe care le consideri o bună reamintire atunci când te simți anxios. Apoi, notează-le în telefon sau pe hârtie și ia-le cu tine.

Unele dintre cele pe care le folosesc sunt:

Sunt în siguranță și protejat
Nu sunt anxietatea mea
Merit să fiu aici
Cu fiecare inspirație aduc pace în corpul meu
Sunt suficient
Am supraviețuit asta înainte și voi supraviețui din nou.

Există atât de multe, așa că găsește-le pe cele care funcționează pentru tine!

Deși la început s-ar putea să nu simți nimic, cu cât lucrezi mai mult cu afirmațiile, cu atât vei vedea mai mult efectele lor în viața ta.

18. Asigură-te că îți reglezi sistemul nervos

O femeie cu rucsac și pălărie stă pe o potecă de munte, cu brațele întinse, cu vedere la un oraș de coastă și la apa de dedesubt.

Este foarte important să îți reglezi sistemul nervos în timp ce călătorești, dacă ești predispus la anxietate și nu numai!

În primul rând, pentru că te vei simți mult mai calm , împăcat și pregătit să faci față oricărei provocări care ți se va ivi în cale. Și, după cum știm, se întâmplă lucruri în călătorii! Se strică ceva, pierzi un obiect, apar întârzieri sau cineva nu răspunde.

Acestea pot declanșa o astfel de anxietate și te pot face să te simți neajutorat, dar dacă reușești să faci acele lucruri care îți pot calma sistemul nervos, s-ar putea să te simți diferit în legătură cu toți acești factori declanșatori și poate că nici măcar nu te vor face super anxios.

Totuși, acest lucru necesită practică și este important să ai întotdeauna compasiune pentru tine însuți și să nu te judeci.

O femeie într-o rochie albă stă cu picioarele încrucișate pe o stâncă lângă o întindere de apă la apus, meditând cu mâinile sprijinite pe genunchi.

Iată câteva dintre modalitățile prin care îmi reglez sistemul nervos în timpul călătoriilor:

Meditaţie
Râs
Consumul de alimente hrănitoare
Petrecerea timpului în natură (și relaxarea la soare)
Nu folosesc atât de mult rețelele de socializare
Atingere
Vorbind cu prietenii
Asigură-te că dormi suficient
Jurnalizare
Sărbătorind micile victorii

Gânduri finale despre sfaturile pentru anxietatea din timpul călătoriilor

Femeie cu pălărie de paie se relaxează pe un hamac pe plajă, cu vedere la marea turcoaz. Zona înconjurătoare include un gard de lemn și plante tropicale sub un cer însorit.

Sper că ți-au plăcut toate aceste sfaturi despre anxietatea din timpul călătoriilor și că te simți mai bine în legătură cu următoarea ta călătorie!

NOTĂ: Toate sfaturile pe care le-am inclus în această postare sunt lucruri pe care le-am încercat de-a lungul timpului pentru a mă ajuta cu anxietatea mea în timpul călătoriilor. Nu ar trebui considerate sfaturi medicale profesionale. Dacă aveți nevoie de ajutor cu anxietatea dumneavoastră, consultați un medic sau pe cineva calificat.

Nu uita că a călători nu este întotdeauna ușor și că mulți dintre noi trecem prin anxietate în diferite grade în timpul unei călătorii.

Important este să găsești rutine care te pot ajuta cu anxietatea legată de călătorii, astfel încât să poți explora lumea și să te simți minunat!

Ai grijă,

Victoria

Salvează pentru mai târziu!

O persoană stă meditând pe un afloriment stâncos cu vedere la mare, cu munți în depărtare. Textul spune: „17 sfaturi pentru a combate anxietatea în călătorii ca să te simți liniștit!” misstourist.com.

Salvează pentru mai târziu!

O femeie stă pe malul unui lac, privită din spate. Deasupra ei este un text: „17 dintre cele mai bune sfaturi pentru anxietatea din timpul călătoriilor care te vor ajuta să te simți liniștit!”. Mai jos este o mână care scrie într-un caiet. Site web: misstourist.com.