Teama de a călători singur și cum o depășești

Cauți un ghid cu sfaturi practice care să te ajute să-ți învingi teama de a călători singur ? Atunci începe să citești!

În această postare am inclus multe lucruri pe care le-am folosit de-a lungul anilor când am călătorit singur, plus multe altele pe care le-am învățat de la ceilalți prieteni ai mei care călătoresc singuri.

Veți găsi, de asemenea, o secțiune care explică de ce ne este frică să călătorim singuri, deoarece cred că este foarte important să ne înțelegem temerile înainte de a încerca să ne descurcăm cu ele. 

Așadar, hai să începem!

Alegeri rapide pentru șederea dvs.

Iată câteva dintre sfaturile principale pe care le consider extrem de importante atunci când începi să călătorești singur:

• Făcând pași mici
• Planificarea tuturor lucrurilor în avans
• Să te gândești cum te vei deplasa

De ce ne este frică să călătorim singuri?

Înainte de a trece la modalități prin care poți face față fricii de a călători singur, cred că ar trebui să ne acordăm un moment pentru a înțelege cât mai bine de ce simțim așa cum ne simțim. 

Deși se manifestă diferit pentru fiecare persoană, la bază, frica de a călători singur se reduce la: 

• Nu te simți în siguranță în medii nefamiliare 
• Sentimentul de singurătate (când ești departe de prieteni și familie)
• A fi introvertit (când ideea de a socializa cu străini face ca călătoriile singure să fie mai înfricoșătoare)
• Sentimentul de copleșire a responsabilității (posibila pierdere a zborurilor, trenurilor sau tururilor, găsirea de atracții într-un oraș nou etc.)

Sfaturi practice pentru a depăși teama de a călători singur

Acum că am văzut câteva dintre principalele motive pentru care ne este frică să călătorim singuri, haideți să vedem cum putem lucra cu frica noastră și să nu o lăsăm să ne împiedice să călătorim și să facem ceea ce iubim!

Înainte de asta, vreau să vă îndrum către această postare despre fricile universale de pe blogul Art of Anxiety, unde puteți afla mai multe despre cele 5 fobii primare pe care le au oamenii. Când vine vorba de călătorii, am descoperit că frica de moarte a egoului , în care practic ți-e frică să nu te faci de râs, și pierderea autonomiei , atunci când simțim că nu putem face ceva, ne face să ne fie frică, sunt cele mai frecvente.

Desigur, pot exista și altele, așa că citește neapărat postarea respectivă, deoarece poate oferi multă lumină asupra motivelor pentru care te simți așa cum călătorești singur! Întotdeauna spun că primul pas către vindecarea a ceva este acceptarea acelui lucru și înțelegerea modului în care te afectează.

Bine, acum hai să începem să enumerăm toate sfaturile utile:

1. Fă pași mici

Am descoperit că acest lucru este atât de util în toate aspectele vieții, atunci când vreau să fac lucruri de care mi-e frică sau pe care nu le-am mai făcut înainte.

Ori de câte ori făceam pași mici către ceva, observam că, odată cu fiecare lucru pe care îl realizam pentru a-mi atinge obiectivul (indiferent cât de mic), trimiteam semnale către sistemul meu nervos că sunt în siguranță și că pot face asta. În loc să-mi stabilesc obiective mari și imposibile, care mă făceau atât de speriată și procrastinată. 

Cea mai bună modalitate prin care poți face pași mici este să faci lucruri care nu te înfricoșează la fel de mult și care te pot pregăti pentru acea călătorie pentru care ai fost îngrozit, dar și atât de entuziasmat să o faci.

Iată câteva lucruri pe care le poți face:

• Călătorește local înainte de a merge într-o altă țară: acest lucru poate părea ca și cum ai merge într-un oraș din țara ta pentru un weekend, unde vei cunoaște limba, cultura și vei fi în continuare destul de aproape de prieteni și familie.
• Mergi într-o excursie cu mașina (dacă conduci): acest lucru poate fi foarte util, deoarece vei simți libertatea de a fi pur și simplu pe drumul deschis, călătorind într-un loc nou! Va fi atât de incitant și, în același timp, îți va oferi un avantaj, deoarece vei fi singur.
• Începeți cu vacanțe scurte: înainte de a plănui să stați o lună întreagă într-o țară nouă, călătoriți acolo pentru un weekend sau doar câteva zile. Observați cum vă simțiți și imaginați-vă că de fapt stați acolo câteva săptămâni. Acesta poate fi un exercițiu foarte util.

2. Planifică totul din timp

Cred că asta se aplică tuturor călătoriilor, dar mai ales când suntem în călătorii. Planificarea din timp poate elimina o parte din anxietate și frică, deoarece vei ști exact unde te duci, unde stai, ce faci și asta creează întotdeauna un sentiment de siguranță.

Iată câteva dintre lucrurile pe care le poți planifica și face în avans:

• Documentează-te despre locație , citește bloguri de călătorie și pune întrebări pe Reddit sau citește alte forumuri. 
• Rezervați-vă cazarea , biletele de avion și biletele pentru atracții/tururi
• Fă un itinerariu aproximativ cu activități, locuri pe care le vei vizita și poate caută câteva restaurante (mai ales dacă ai preferințe culinare)
• Învață câteva cuvinte ale limbii (doar lucruri de bază) și descarcă aplicații de traducere care te pot ajuta. Iată o postare cu primele 20 de aplicații gratuite de călătorie unde poți găsi câteva. 
• Călătorește în extrasezon și în sezonul mediu (acest lucru te poate ajuta foarte mult, deoarece nu te vei simți copleșit de mulțimile de turiști, mai ales în orașele mari precum Londra, Paris, Barcelona, ​​Roma și altele). De asemenea, încearcă să eviți vacanțele școlare.
• Când vă planificați vizitele la atracții, evitați orele de vârf (adică între 9 și 10 dimineața și între 17 și 18 în jurul orei), preferați să mergeți la prânz, când oamenii sunt la serviciu și copiii la școală.

3. Gândește-te cum te vei deplasa

Faptul că nu știi cum să te deplasezi când ajungi într-un loc nou poate fi foarte înfricoșător și îți poate provoca anxietate, deoarece probabil te vei simți copleșit. 

Așadar, îți recomand cu căldură să te uiți cum te poți deplasa prin orașul pe care îl vizitezi!

SFAT DIN INTERIOR DIN INTERIOR DE LA EXPERT: Asigurați-vă că verificați și prețurile. Mi s-a întâmplat de câteva ori să plătesc mult mai mult decât mă așteptam pentru biletele de tren și autobuz, ceea ce m-a făcut să intru într-o spirală de îngrijorare și anxietate că banii pe care îi aveam pentru călătorie nu vor fi suficienți. Este întotdeauna bine să ai ceva în plus pentru astfel de situații și să verifici de două ori prețurile, mai ales dacă vizitezi mai multe orașe. 

Din nou, cea mai bună modalitate de a căuta acest lucru este fie să citiți bloguri de călătorie, forumuri , fie să discutați cu oameni care au fost acolo. De asemenea, puteți tasta pe Google „cum să vă deplasați prin X” și veți găsi o mulțime de rezultate, în special pentru orașele mari, care de obicei au un site web oficial pentru transportul public. 

Dacă călătoriți către o destinație mai îndepărtată, poate pe o insulă sau ceva de genul acesta, verificați dacă trebuie să folosiți bărci și/sau feriboturi. Și faceți multe cercetări despre prețuri și dacă aveți nevoie de numerar sau nu, deoarece este ușor să fiți înșelat. Iată o postare despre escrocheriile din călătoriile la nivel mondial pe care o puteți citi înainte de a porni într-o călătorie solo.

4. Fă o listă de dorințe

Faptul că ești extrem de entuziasmat de toate lucrurile pe care le vei face în călătoria ta solo te ajută întotdeauna să scapi de frică și anxietate!

De aceea, îți recomand să-ți faci o listă cu toate lucrurile uimitoare pe care ai visat dintotdeauna să le faci și, ori de câte ori ți-e frică să călătorești singur, poți să te uiți la acea listă și să-ți amintești de ce:

Avem o întreagă postare cu cele mai uimitoare experiențe de călătorie pe lista ta , dar iată câteva pe care cred că ți-ar plăcea să le încerci:

• Văzând Aurora Boreală
• O plimbare cu gondola în Veneția
• Mâncând o clătită în timp ce privești Turnul Eiffel strălucind noaptea
• Relaxare pe o plajă din Maldive

5. Pregătește-te înainte de călătorie

Acum că ți-ai făcut lista de dorințe, ți-aș recomanda să te pregătești pentru călătoria ta solo făcând câteva lucruri în orașul tău pe care cel mai probabil le vei face singur în vacanță.

Făcând aceste lucruri acolo, vei avea o idee despre cum te-ai simți în străinătate, dar aici, într-un mediu familiar. Deci, e ca și cum ai testa apele și ai semnala sistemului tău nervos că este sigur să faci aceste acțiuni singur și că, dacă le-ai făcut acolo, le poți face perfect într-un alt oraș. 

Tehnic vorbind, te dezvolți și îi arăți creierului tău că ești în siguranță, ceea ce este una dintre cele mai mari temeri ale noastre!

Iată câteva dintre acțiunile pe care le puteți întreprinde înainte de călătorie pentru a vă pregăti:

• Mergi la cină sau la o cafea singur în orașul tău
• Ieși la o plimbare singur, fie într-un parc, fie în zona centrală a orașului tău.
• Vizitați muzee/galerii de artă singur(ă)
• Alătură-te unui tur pietonal gratuit în orașul tău 

6. Reformulează-ți gândirea

Acesta este un aspect important și mi s-a părut de mare ajutor! Reformularea gândirii și chiar a convingerilor, dacă mergem puțin mai departe, te poate ajuta mult cu frica ta. 

De exemplu, în loc să te gândești la toate motivele pentru care ar trebui să te temi să faci această călătorie solo, începe să te gândești la toate motivele pentru care să fii entuziasmat de această aventură uimitoare!

Știu că nu e ușor să-ți controlezi mintea, dar cu cât o antrenezi mai mult, cu atât îți va fi mai ușor să treci de la a te gândi prea mult la tot ce ar putea merge prost la tot ce ar putea merge bine! 

Iată câteva exemple de reformulare pe care le puteți exersa înainte și în timpul călătoriei: 

• Voi mânca singur la restaurant → Voi ieși la o întâlnire
• Nu pot vizita o altă țară singur → Este sigur pentru mine să vizitez și să descopăr un loc nou
• Mă voi face de rușine dacă greșesc → Îmi permit să greșesc și să învăț din ele

7. Nu vă fie teamă să faceți greșeli

Așa cum am menționat în secțiunea precedentă, a face greșeli este ceva cu care trebuie să ne obișnuim, indiferent dacă călătorim sau nu, dar mai ales când suntem într-o călătorie și greșim unele lucruri.

Chiar la începutul acestei postări am menționat temerile universale despre care puteți citi în această postare , iar una dintre ele este frica de moartea egoului. Această frică primordială ne face să ne îngrozim să facem greșeli, deoarece ne vom simți jenați și, prin urmare, vom simți rușine. 

Din cauza acestei frici, s-ar putea să evităm să facem multe lucruri. Dar, după cum probabil știți, acesta nu este ceva foarte sănătos și, pe termen lung, am putea ajunge să regretăm toate lucrurile pe care nu le-am făcut.

Este un lucru cu care mă lupt mult și, ca să fiu sinceră, singurul leac pe care l-am găsit este să continui să fac lucrurile de care mi-e frică (chiar dacă asta înseamnă să mă fac de râs în fața unor străini).

Câteva modalități prin care te poți ajuta și liniști este să te gândești că toate acestea sunt lecții și că, la fel ca orice alt om, înveți lucruri pe parcurs! De asemenea, majoritatea oamenilor sunt prea preocupați de propriile vieți, încât nici măcar nu vor observa că faci o greșeală. 

Ca să pui lucrurile în perspectivă, gândește-te cum ai reacționa dacă ai vedea pe cineva greșind. Poate că ești genul de persoană amabilă care s-ar oferi imediat să-i ajute, pentru că știi că și tu ți-ai dori asta. Sau te vei gândi că este ceva ce ai greși ușor dacă ai fi în locul lor. 

Acesta este un exercițiu super distractiv care sunt sigur că îți va arăta că nu e sfârșitul lumii dacă greșești. Și că, de obicei, oamenii ar vrea să te ajute sau s-ar putea să înțeleagă perfect!

8. Ai răbdare

Răbdarea e o virtute, nu-i așa?

Mai ales când călătorești în locuri aglomerate precum capitalele, unde toată lumea se grăbește să ajungă undeva! 

Am găsit răbdarea de a rezolva problemele în timpul unei călătorii foarte utilă! Poți aplica acest lucru în multe situații și, crede-mă, vei vedea beneficiile sale.

De exemplu, să presupunem că ești o persoană care devine anxioasă atunci când iese sau se urcă în metrou/tren/autobuz o mulțime de oameni. Începi să te urmezi, grăbindu-te și simțindu-te nesigur că ești într-o mulțime atât de mare. În loc să faci asta, este mai bine să te oprești, să aștepți pe margine până când mulțimea de oameni dispare și apoi să-ți vezi de drum. 

Asta e doar un lucru, dar cred că înțelegi logica de a face o pauză și de a avea răbdare atunci când te simți copleșit sau nesigur. 

9. Simte-ți sentimentele

Ceva despre care nu ni se spune suficient despre importanța de a-ți simți sentimentele în loc să le închizi și să nu le procesezi.

Cred că, mai ales când călătorim singuri, ar trebui să fim atenți la ceea ce simțim și poate să ne întrebăm de ce simțim așa cum simțim. Și când faci asta, încearcă să-ți amintești mereu, înainte ca frica să te domine, de ce ai vrut să călătorești singur către acea destinație în primul rând.

Mi-aș pune „ de ce”-ul ca o reamintire pe telefon, ca să pot primi o alertă zilnică care să mă aducă în momentul prezent.

De asemenea, este important să ai compasiune față de tine însuți atunci când îți simți sentimentele. Uneori ne putem judeca foarte aspru, mai ales dacă ne simțim descurajați, triști sau ne este frică să facem anumite lucruri în timpul unei călătorii. Și este important să ne amintim că viața nu este întotdeauna perfectă atunci când călătorim și că aceleași lucruri care ți se întâmplă zilnic se pot întâmpla și într-un loc străin. 

10. Participă la un tur/curs ghidat

Aceasta este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi în timp ce călătorești singur! 

Indiferent dacă participi la un tur de o zi, la un tur pietonal sau la ceva de genul unui curs de gătit , ai garanția că vei întâlni oameni care sunt mai mult sau mai puțin în aceeași situație ca tine. Poate că nu călătoresc singuri, dar sunt și într-un loc nou, pe care îl descoperă. 

Cred că excursiile de o zi sunt grozave în special, deoarece poți vizita locuri din apropiere și ai totul pregătit pentru tine, de la transport la alte lucruri. Tot ce trebuie să faci este să te înscrii și să ajungi la ora potrivită!

În multe orașe mari puteți găsi și tururi pietonale gratuite (consultați site-ul GuruWalk pentru a vedea dacă puteți găsi unul în orașul dvs.). Aceste tururi sunt gratuite, deși trebuie totuși să vă rezervați locul (pe un site web precum cel pe care l-am recomandat mai sus).

11. Ia-ți căștile cu tine

Ieși cineva din casă în zilele noastre fără căști?

Tind să le pun în geantă, indiferent unde merg, și mai ales când călătoresc singură!

În funcție de preferințe, puteți alege căști cu anulare a zgomotului, care sunt excelente pentru cei care vor să elimine zgomotul de fundal și discuțiile, sau doar pe cele simple, prin care puteți auzi în continuare sunetele din jurul vostru. Am descoperit că există oameni (inclusiv eu) care uneori preferă să audă în continuare zgomot, pentru siguranță. Uneori simt că trebuie să știu ce se întâmplă în jurul meu. 

Căștile sunt de mare ajutor, deoarece poți asculta muzică, poți reda ceva pe telefon în timp ce iei cina la restaurant sau le poți pune când iei un taxi, semnalând cumva că ești dispus să discuți. 

12. Adu cărți/Kindle

Împreună cu căștile, îmi aduc și cărțile (sau Kindle-ul pentru cei cărora nu le place să care cărți prin lume).

Când călătoresc singură, cărțile îmi salvează vieți! 

Nu numai că simt că am un tovarăș cu mine , dar simt și că este o bună distragere a atenției ori de câte ori mă simt copleșită sau când sunt singură într-un loc nou și nu știu cu adevărat ce să fac. 

13. Încearcă să ții un jurnal

Sincer, jurnalul m-a ajutat enorm când am trecut prin situații dificile din viața mea și nu plec niciodată în nicio călătorie fără un caiet și un pix!

Studiile arată (bifați unul aici) că a scrie lucruri pe hârtie ne poate ajuta să procesăm emoțional prin ce trecem și sunt întru totul de acord cu asta! 

În numeroase ocazii, în timp ce eram în călătorie, mi-am început diminețile la o cafenea din oraș cu jurnalul meu și m-am simțit mult mai bine după aceea! În plus, e atât de confortabil când ești într-o cafenea drăguță din cartier, cu pixul și hârtia în mână și pur și simplu scrii! 

Dacă jurnalele fizice nu sunt chiar pe gustul tău, poți să-ți iei și o aplicație de jurnalizare pe telefon, deși aș recomanda-o pe cea fizică, deoarece e ceva special în a scrie cu un pix în mână, e total diferit față de a tasta lucruri, cel puțin pentru mine!

14. Scrieți și recitați afirmații

Munca prin afirmații este ceva ce fac mulți oameni în zilele noastre și, deși poate părea puțin ciudat la început, în timp și cu practică veți observa cu siguranță efectele acesteia.

Cu siguranță am făcut-o în perioada în care am folosit afirmații și am observat că secretul este să le faci încontinuu chiar și atunci când nu ai chef. Chiar dacă nu simți nimic când le spui, simplul fapt că ești consecvent cu ele va face toată diferența.

Poți alege câteva afirmații cu care rezonezi și le poți nota în telefon sau pe hârtie în jurnalul tău! 

Există o mulțime de opțiuni pe care le poți folosi și chiar le poți crea singur, dar dacă nu ești sigur de unde să începi, iată câteva afirmații care îmi plac foarte mult:

• Sunt un seif
• Sunt ghidat/ă
• Sunt recunoscător pentru călătoriile în siguranță
• Atrag experiențe pozitive de călătorie
• Călătoriile îmi deschid mintea
• Călătoriile îmi umple inima de recunoștință
• Sunt protejat

15. Nu te pune în riscuri inutile

Cred că atunci când călătorim singuri (și chiar și în viața de zi cu zi), ar trebui să fim întotdeauna atenți să nu ne expunem la riscuri inutile. 

Sunt total pentru ieșirea din zona noastră de confort, dar trebuie neapărat să fim atenți și să nu facem lucruri periculoase!

Apropo, avem o postare întreagă despre cele mai bune țări pentru călătoriile solo ale femeilor , așa că ar trebui neapărat să o citești dacă ești în căutarea unei destinații sigure unde să poți călători singură.

Acum, să revenim la treaba noastră! Ca să vă ajut și să vă fac o idee despre ce ar trebui să evitați, am făcut o scurtă listă cu lucruri pe care ar trebui să le evitați în călătoriile voastre solo:

• Destinații care nu sunt sigure pentru călătoriile individuale
• Străzi, zone din destinațiile tale care nu par sigure (cercetează înainte dacă există locuri/cartiere pe care ar trebui să le eviți în destinația respectivă)
• A obține o cazare într-o zonă cu o reputație proastă doar pentru că este mai ieftină
• Intrarea într-o ceartă/discuții aprinse cu străini 

16. Meditează dimineața pentru a-ți calma mintea

Un alt truc pe care îl folosesc pentru a-mi calma sistemul nervos în timpul unei călătorii este să meditez dimineața sau oricând pot și simt că sunt chemat. 

Asta mi-a schimbat enorm experiența pe care o am în vacanță. Mai ales când ești singur, ai zile în care te trezești simțindu-te anxios sau pur și simplu ca și cum sistemul tău nervos ar fi super dereglat. 

Există o mulțime de motive pentru care se pot întâmpla lucruri, de la simplul fapt că te afli într-un loc necunoscut, până la atmosfera din acel loc sau pur și simplu pentru că te simți singur.

Câteva minute de meditație te pot ajuta să te calmezi și să te aduci într-o stare mai neutră, în care poți observa lucrurile din jurul tău și să fii într-o stare de liniște.

Reglarea sistemului nostru nervos în timp ce călătorim, singuri sau cu alții, este ceva la care ar trebui să tindem întotdeauna. Aceasta înseamnă să ne reîntoarcem în corpurile noastre, să fim mai prezenți și pur și simplu să ne simțim în siguranță. 

Există o mulțime de aplicații grozave pentru meditație, iar mie îmi place foarte mult aplicația Triple Flame , dacă vrei să o încerci. Sau poți pur și simplu să intri pe Youtube sau de oriunde îți iei muzica și să asculți muzică meditativă calmantă sau hertz.

17. Păstrează legătura cu familia și prietenii

Dacă este prima dată când călătorești singur și te simți puțin anxios și speriat, îți recomand cu căldură să împărtășești acest lucru cu prietenii sau membrii familiei tale și să-i întrebi dacă ar fi de acord să-i suni în timp ce călătorești, astfel încât să puteți păstra legătura și să nu vă simțiți singuri!

Cred că faptul că am avut pe cineva cu care să vorbesc, cât timp locuiam singură într-o țară nouă, m-a ajutat enorm. Mai ales în momentele când eram deprimată și aveam nevoie de sprijin.

A te apropia și a vorbi despre ceea ce simți cu oameni care te cunosc și te iubesc poate fi atât de vindecător. 

Aș recomanda cu căldură să achiziționați o cartelă eSIM pentru călătoriile internaționale, astfel încât să aveți suficiente date mobile, să utilizați Google Maps și să faceți apeluri video cu cei dragi. 

Întrebări frecvente despre frica de a călători singur

Gânduri finale despre frica de a călători singur

Te simți deja mai bine că ai decis să pornești singur în această aventură?

Sper că această postare cu sfaturi despre cum să-ți scapi de teama de a călători singur ți-a oferit puțină claritate și te-a îndrumat către lucruri practice pe care le poți face. 

Dacă aveți alte sfaturi despre care ați auzit sau pe care le-ați folosit în timpul călătoriilor voastre solo, nu ezitați să le publicați mai jos, astfel încât toată lumea să le poată vedea și să se inspire! 

Explorare plăcută,

Victoria

---